まつやま週イチ体操（「まつイチ体操」）とは「まいしゅう・つづけて・いきいき・長寿」を目指して、介護予防や健康寿命の延伸を目的に、松山市の理学療法士が考案した体操です。

　年齢とともに衰えてくる筋力や硬くなる筋肉、関節の痛み、バランス感覚の低下に焦点をあて、ストレッチや筋力トレーニング・バランストレーニングを取り入れた約60分の体操です。（15分版、30分版もあります）

　ゆっくり寝ながら行う体操ですので、リラックスして全身をじっくりとストレッチ・トレーニングすることができます。

　週1回程度継続して行っていただくと効果的です。

　座って行う体操もありますので、寝てする体操が難しい方や椅子に座って行いたい場合など、状況に合わせてお好きな方を行ってください。

　グループでもおひとりでも取り組むことができます。

 

　詳細は市ホームページでご確認いただける他、健康づくり推進課 理学療法士までお問い合わせください。